olej z

MISKA- 2-GI DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4e74a588e324ed2a04603b47d8602dc.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (resztki, które zostały w słoiku) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, papryka, por, cebula, cukinia, fasolka [...]

[...] DZISIEJSZA MISKA- ok. 60 g tłuszczu, 110 g białka i 155 g węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4e7d9f824514b149f56c58804818e3d.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka (5 sztuk- wystarczy? za dużo/ za mało przy [...]

[...] z grilla :-) MISKA- ok 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6778f6251bc74737abb1b6cfd0d0770b.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka),wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA [...]

[...] i wiadomo np. głowa odpada, więc jest tego mniej. Tak, czy tak przesadziłam z białkiem. Nie mam zielonego pojęcia, czy do pieczenia pstrąga w restauracjach używają oleju, ale stwierdziłam, że pewnie tak, więc wpisałam "na oko." No i nie wiem, jaki rodzaj pstrąga mają w restauracjach, więc wpisałam pierwszego lepszego z potreningu.pl [...]

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b277d97d0394261afd74eea992a0510.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA [...]

[...] MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f99e485ea3145fcb19cb21f0c6993ff.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA [...]

MISKA- ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb73ffc89a74a6781487ca05e782b7a.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA [...]

[...] kwalifikujący do zjedzenia posiłku potreningowego z węglami, bo tak mi wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43374fff99f43529e1aebdb8bc1e9a3.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), smalec z lisa (1 łyżeczka na gardło), [...]

MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/648a998a20794fd9bb1cab353064c096.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: wit B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), [...]

[...] MISKA OK. 1600 KCAL - ROZKŁAD BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ad32d9601a34b49927c1757061225af.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), [...]

[...] ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bb0d7ed58ce4c5387a068696c53f1c0.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 kapsułki 62 %), mniszek [...]

bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w rozpisce [...]

[...] 20-30min z rana i po treningu lub 50-60min po treningu. Tym razem jadłem sporo świeżych warzyw minimum 1kg dziennie. Typowy posiłek to około 30g b z mięcha + warzywa, olej lniany lub orzechy odrobina ww około 30g ryżu, kaszy makaronu lub pieczywa pełne ziarno. Węgle, które mnie zawsze zalewały, trzymałem na niskim poziomie, jedząc je [...]

Sobota 05-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 164/176/46/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec [...]

[...] omega-3 nie było bardzo wysokie. Mam na myśli, chociażby mieszkańców wyspy Kitava badanych przez naukowców ze Szwecji. Jest wiele badań wskazujących, że suplementacja olejem rybim może mieć korzystne efekty. Niemniej jednak jest również całkiem sporo badań wskazujących, że nie przynosi ona pozytywnych efektów i może przynosić negatywne [...]

[...] lubie i chciałbym stosować jako zamiennik do zwykłej piersi z kurczaka. - schab wieprzowy, wołowina, makrele, tunczyki, łosoś, jaja Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany/rzepakowy, masło orzechowe. Węglowodany: Ryże, makarony durum, ziemniaki, pieczywo (czy musi to być żytnie czy z zachowaniem kcal mogę zjeść bułke pszenną lub [...]

[...] jak już nie ma czym - zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. [...]

[...] żytni, jaja, masło - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, papryka, pieczarki, zupa szczawiowa - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, papryka, pieczarki - jaja, owsiane, olej kokosowy, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, controloc, wit. D 5000 - ciągle telepię się z zimna - cyc mi znowu napuchł i boli (nie [...]

[...] widocznie organizm potrzebuje to co ja będę z nim walczyć ;-) Dieta 110/160/55: niedojedzona, ale celowo taki dzień niski dla poczucia lekkości ;-) - placek (jaglana, jaja, olej kokosowy) - jaglana, pierś z kurczaka, cukinia, kalafior, orzechy włoskie + mleko do kawy, sok pomidorowy, sok marchwiowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, [...]

[...] %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - ziemniaki, indyk, warzywa - ziemniaki, indyk - placek gryczany z suszoną morelą, olej kokosowy + mleko do kawy, sok pomidorowy, woda z cytryną Muminki to oczywiście mufinki, ale tak jakoś słownik w telefonie to wczoraj przekształcał w rozmowie i mi się [...]